nie ma pompy

Odrazu chce zaznaczyc ze nie mogłem zrobic wczesniej badan bo nie ma mnie w polsce i zrobie dopiero w maju i opieralem sie na doswiaczeniu z poprzednich cykli ale no...Leci od miesiaca enan 350mg/week, 125mg e3d. Z poprzednich cykli wiem ze mocno mi estro wywala (na 100mg propa e2d ponad 120-160) i dawalem zapobiegawczo aromasin 12.5mg e3d ale [...]

Witam , po 2letniej przerwie spowodowaną wypadkiem wrócilem do treningów. Z ust lekarzów i rehabilitantów usłyszałem , że nie ma żadnych przeciwskazań do uprawiania sportu. Ale jednak mam problem z lewą stroną klatki dodaje foto. Trenuje , katuje ten dół i nic. Nie czuje nawet pompy ( biore NO Shutgun). Trening : - rozpiętki na płaskiej 4/12 - [...]

[...] mi sil i motywacji do treningu. Pracuje w systemie 4 na 4 (tj. 4 dni po 12h od 6 do 18 i 4 dni wolnego) i po 12h pracy jak ide na trening to brakuje mi sil, motywacji i nie ma za bardzo pompy. W dni wolne od pracy nie jest najgorzej. I tu pytanie... Czy mozecie mi doradzic jakas przedtreningowke ktora by mnie pobudzila i dodala troche sily [...]

Witam Tak, to ja - ten co go żadne stacki i nawet stary mesomorp z 1.3 w podwójnej porcji nie kopał %-) Troszkę mnie wessało, a raczej troszkę dużo bo zacząłem się spotykać z kobitką i przyszedł czas odbudować straconą formę %-) forma wróci głównie dzięki temu, że zacznę w końcu jeść %-) Cykl planuję taki prosty, bo raczej już nie będę pakował [...]

Witam!! Mam taki "problem", że po 40 minutach ćwiczeń dostaje takiej "pompy", że uniemożliwia mi dokończenie treningu. Szczególna lipa jest jak klate ćwicze bo na ławce nie moge wypchać sztange w góre bo nie moge rąk naprostować. Z powodu niskiego wzrostu ćwicze zestaw dyskotekowy + plecy. I wydaje mi się iż 40 minut to za mało treningu. Staram [...]

witam mam pytanie>> cwicze od 12 lat kiedys 5 do 6 razy w tygodniu.. teraz mam 29 lat i cwicze mniej wiecej 2dni i dzien przerwy..lub poprostu 4 do 5 razy w tygoniu....moim problemem jest obwod bicepsow od mniej wiecej dwoch lat sie nie zmienia....wynosi miedzy 43 a 43.5 gdy juz uda mi sie osiagnac te 43.5 to po jakims czasie i tak spada do [...]

Gnębi mnie jedno pytanie, otóż postanawiam ćwiczyć na masę robiąc 8 powtórzeń zamiast 12 które wykonywałem dotychczas. Ćwicząc na masę załważyłem ze nie ma tej pompy, jest po prostu walka z cieżarem czy tak ma wyglądać trening na mase? Bo przecież mięśnie potrzebują dopompowania, bylbym wdzieczny jakby ktoś mi objaśnił..

SIEMANKO ... to mój pierwszy post wiec jeśli coś poszło nie tak to proszę abyście mi wybaczyli , wiec zaczynam . Mam 16 lat trenuje od 5 miesięcy w tym od dwóch tygodni biorę suple kreatyna i białko , warze 80 kg wzrostu mam 178 .. I CHCIAŁBYM SIĘ DOWIEDZIEĆ JAKI JEST TYP MOJEJ SYLWETKI (ektomorfik endomorfik), BARDZO MILE WIDZIANA KRYTYKA , [...]

Witam, aktualna waga 70,5kg, lat 17. Budowa - ektomorfik Wysiłek fizyczny: -3x trening siłowy po 50-70 minut -3x trening aerobowy 30 minut, chyba że był trening nóg to mniej, bo ledwo co stąpam po ziemi :( -3x 45min wf w szkole, ogółem robię z 8km na nich, i do tego jak gramy w kosza czy coś to też troche pompy jest, bo dynamika itp. - 6x 8km [...]

Wczesniej cwiczylem klatka+biceps i barki+triceps biceps 4-5 serii sztanga prosta z progresja 4 serie mlotkow na skosie triceps francuz lezac x4 wyciskanie sztangielki oburacz siedzac x 4 nowy plan: biceps sztanga stojac 4 s progress hantle z supinacja stojac 3s progress mlotki 3 s stojac progress triceps francuz lezac podchwyt/nachwyt 4 s [...]

Witam wszystkich! Jestem początkującym jeśli chodzi o tego typu środki ale od początku. Trenuję na siłowni ok 6 lat i postanowiłem sięgnąć po środek by nieco zwiększyć swoją objętość, zanim postanowiłem co kolwiek zażyć to wiele miesięcy czytałem o środkach jak o sposobie kłucia - ponieważ zawsze miałem obawy przed igłami. Aż w końcu wygrałem że [...]

Witam Dzisiaj pierwszy raz zrobilem trening z progresja jesli chodzi o ciezar i w sumie mam troche mieszane uczucia. Wygladalo to tak: Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12-------10-----8-------6 powtorzen 10.5kg--13kg--14.5kg--17kg obciazenie Uginanie ramion na przemian ze sztangielkami 24-----20------16------12 powtorzen (czyli np. przy 24 na [...]

[...] rozgrzewka, potem nogi czy klatka. Nie mogę się doczekać efektu pompy mięśni czy bólu podczas wyciskania. Nie mogę się doczekać jak zaraz po siłce pójdę biegać. Żyję praktycznie DT. Przestałem imprezować, unikam alkoholu- jedynie 2-3 piwka. Nie tknę jasnego bronka, tylko ciemne. Nie tknę smażonego mięsa albo herbaty słodzonej cukrem- tylko miód i [...]

Witam. Ćwiczyłem na siłce 3 miesiące (korzystałem tam dużo z maszyn) teraz wyjechałem i nie mam jak chodzić na siłownię. Ale kupiłem podstawowy sprzęt czyli ławkę, hantle, gryf lamany, drazek rozporowy. Czy moglibyście ułożyć mi jakiś plan do mojego sprzętu ? Aktualnie ćwiczę tak : Poniedziałek Plecy : -wioslowanie hantla -podciaganie na drążku [...]

Jestem po 4 tygodniu cyklu (10ml deci)przy dobrej diecie i treningu, narazie nie ma zadnych efektow, trenuje juz prawie 4 lata to jest pierwszy moj cykl, a deca jest z apteki. Czy mam powod, aby sie zastanawiac czy cos jest nie tak, wprawdzie przedemna jeszcze nastepne 10ml, ale jestem troche zniepokojony ze nie ma duzej pompy i chodz z 2kg maski. [...]

Witam.Jestem w 6tyg cyklu: 1-12 prolo 200 poniedz i 200czwartek 1-4 megavol 2tab ed 11-14 trenavol Megavol w sumie juz w pierwszym tyg sie pieknie rozkrecił i byłem bardzo zadowolony z tego ph.Czysta sucha masa poszla ( w 4tyg waga 94,5kg a startowałem z 88kg)Siła poszła ale bez szału.Z pasa troszke zeszło i kratka na brzuchu juz widoczna.Wchodzac [...]

Cześć. Na początek trochę o mnie: 1. WIEK: 35 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Co jest: 24 lata, 180 cm, 83 kg, 41cm (bez pompy), 120cm klata, pas 78, 3 lata treningu na sucho (3 "cykle" kreatyny) Co ma byc: 1.) Polepszenie jakosci miesa 2.) Masy tez nie zaszkodzi, ale priorytetem jest ptk 1 Uwagi: zebym przezyl ten cykl , ograniczen finasowych raczej nie ma Podjelem dycyzje ze na tym forum sa chyba najkompetetniejsi ludzi w [...]

Witam, ćwiczę na siłowni, najpierw jakieś 2 tygodnie, każda partia raz w tygodniu, a teraz 2 tygodnie każda partia 2razy w tygodniu bo nie miałem żadnej pompy, trochę wchodziło w uda i łydki, które są w porównaniu do reszty dużo większe, ale reszta to na drugi dzień jak wstaje to zero zmęczenia. Robię ćwiczenia dokładnie i technicznie, więc nie w [...]

[...] długo 2-3 lata i mam problem z klatką. Wszystkie inne grupy mięśni mi idą powoli do przodu po za mięśniami klatki piersiowej Jestem ektomorfikiem, mam duże problemy z nabraniem masy. Moja klatka w dolnych zewnętrznych regionach jest prawie płaska:/ skos w dół, przenoszenie hantla czy pompki na poręczach nie wiele dają. Ćwiczę na piwniczanej [...]